Yogakurse

Yogakurse

Ich biete v.a. Kurse für Schwangere und frische Mütter an. Mein Schwerpunkt ist der Beckenboden, Rücken und Pranayama (Atemführung).


Yoga für einen geschmeidigen Rücken - 5 Wochen ab 21.05.

Du sitzt den ganzen Tag am Schreibtisch und willst endlich etwas für deinen Rücken tun? Du suchst sinnvolle Abwechslung und Struktur in den grauen Lockdown-Wochen? Oder willst ein Mal die Woche etwas für dich machen? Dann habe ich da vielleicht was für dich :-)

Am 21.05. startet mein 5-wöchiger Yogakurs für einen geschmeidigen Rücken. Wir üben dabei ein Yoga, das deinen Rücken aufrichtet:  Mit Asanas, die Köpermitte und Rücken kräftigen, um dich zu halten. Mit ausgleichenden Dehnungs- und wohltuenden Atemübungen, die dich entspannen lassen. Der Kurs soll deine Wirbelsäule wieder geschmeidig machen und dich körperlich wie geistig in die Aufrichtung bringen.

Der Kurs ist für dich, wenn

  • du viel am Schreibtisch sitzt und einen Ausgleich suchst
  • körperlich wieder flexibler werden möchtest
  • leichte (keine akuten) Rückenbeschwerden hast
  • etwas präventiv für deinen Rücken tun möchtest
  • du Lust auf einen regelmäßigen Yogatermin mit Fokus auf die Wirbelsäule hast

Wann? Immer freitags online via Zoom 11:45 -12:45 Uhr.

Kosten: 51 EUR

Anmeldung per Mail.


Neuer Postnatalkurs ab Mai - fix your pelvic floor!


6 Yogastunden à 60 Minuten, abgestimmt und angepasst auf deine Bedürfnisse als Mama nach der Geburt.

Wir arbeiten gemeinsam an der Kräftigung deines Beckenbodens und der Körpermitte. Es sind kraftvolle Klassen, die dich wieder mit deinem inneren Halt verbinden und stärken. Gleichzeitig üben wir am Ende auch gezielt das Loslassen. Denn beides gehört auf körperlicher wie geistiger Ebene dazu.

Jede Stunde hat einen Fokus. Wir üben auf der Matte, was dich als Mama auch im Alltag unterstützen wird: Die aufrechte Haltung, schonendes Tragen deines Kindes und noch einiges mehr; zB wie tiefe „Bauchatmung“ deinen Beckenboden unterstützt.

Für wen ist der Kurs? Für frischgebackene Mamas und alle, die sich und ihrem Beckenboden etwas Gutes tun wollen

Mitmachen kannst du, wenn du dich gesund fühlst und deine Hebamme/ Arzt/ Ärztin ihr grünes Licht gegeben haben, dass du nach der Geburt wieder mit Yoga beginnen kannst.

Anmeldung per Mail

Wann? Voraussichtlicher Beginn Ende Mai

Kosten: 70 EUR

Nadine L.: "Vielen lieben Dank, Kerstin, dass du diesen Kurs möglich gemacht hast! Mir hat es wirklich unglaublich viel Spaß gemacht und auch gesundheitlich sehr viel gebracht. Ehrlich gesagt, habe ich keinen einzigen Punkt, den man aus meiner Sicht verbessern müsste... Es war wirklich ein ganz toller Kurs!" Lea: "Dein Kurs war spitze!! Du hast so eine tolle Ausstrahlung und hast die Übungen sehr präzise und mit tllen Bildern erklärt. Ich fand es richtig effektiv. Ich hab das zum ersten Mal genauer verstanden mit dem Beckenboden."

Privatklassen

In Landau und Umgebung biete ich auch Privatklassen mit intensiver Betreuung für Einzelpersonen an. Der Schwerpunkt liegt auf Schwangeren –, Postnatalyoga, Pranayama (Atemführung) und Meditation. Bei Interesse und Fragen schreib mir gern eine Nachricht.

Ich freue mich auf Dich!


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