My Mama Circle

Yoga, Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mamas

Aug. 19, 2021

Mama, take a break

Mama, take a break

Ich liebe es neben und mit den Kindern am Tag was "geschafft" zu kriegen - sei es die Arbeitsplatte endlich mal abzuschleifen, den Kampf mit den Wäschebergen mal ausnahmsweise zu gewinnen oder beim

Aug. 17, 2021

Dislike - was der Beckenboden gar nicht mag

Dislike - was der Beckenboden gar nicht mag

Ihr kennt euch mit dem Beckenboden halbwegs aus, macht ab und an ein paar Übungen, aber trotzdem ist es für euch echt schwer ihn anzusteuern? Das Thema Inkontinenz nach der Schwangerschaft beschäftigt euch

Aug. 17, 2021

Beckenboden und Zwerchfell - ziemlich beste Freunde

Beckenboden und Zwerchfell - ziemlich beste Freunde

Was hat das Zwerchfell mit dem Beckenboden und Rückbildung zu tun? Ziemlich viel! Denn Beckenboden und Zwerchfell (aka Zwergenfell, wie mein Sohn es nennt) sind ziemlich beste Freunde.  Warum? Weil Zwerchfell und Beckenboden

Aug. 17, 2021

Magic of touch

Magic of touch

Letztes Wochenende war ich bei einem wunderbaren Thai Yoga Massage Workshop und was soll ich sagen: Es war soooo herrlich! Nach 1 1/2 Jahren Abstandsgebot eine teifgreifende und auf allen Ebenen berührende

Mai 20, 2021

Pläne, Ziele und... mal Loslassen

Pläne, Ziele und... mal Loslassen

Ihr kennt das sicher auch: Morgen- und Abendrituale werden allerorts angepriesen, Ziele setzen, visualisieren und so weiter. Und mir hilft das grundsätzlich auch - der Tag hat Struktur, ich krieg was geschafft, bin

Sep. 9, 2020

Anbindung und Kraft

Anbindung und Kraft

View this post on Instagram ANBINDUNG und KRAFT🧘‍♀️🙏💪 Meine Heimat ist die Pfalz, eine wunderschöne Landschaft mit grünen Reben auf sanften Hügeln und dem fantastischen Pfälzer Wald. 🌬Luft und Erde 🌱sind die Elemente,

Aug. 29, 2020

Wach! Dank Khechari-Mudra

Wach! Dank Khechari-Mudra

Jaja, schon wieder ein Post über Müdigkeit. Ist aber gerade mein wiederkehrendes Thema. Babyzahnen, kurze Nächte und so – kennt ihr sicher auch. Da will ich euch meine neueste Wach-Medizin aus dem Yoga

Mai 13, 2020

Müüüde...? 5 Yogaübungen für mehr Energie

Müüüde...? 5 Yogaübungen für mehr Energie

Ihr Lieben Mit-Mamas, meine letzten Tagen waren gekennzeichnet von kurzen Nächten und wenig Schlaf. Und wenn ich wenig schlafe, würde ich am liebsten alle zwei Stunden nen Kaffee trinken und Schokolade essen. Mein

Mai 5, 2020

Kurze Abendroutine für mehr Zufriedenheit

Kurze Abendroutine für mehr Zufriedenheit

Die Coronawochen ziehen sich wie Kaugummi und zwischen Windeln, Kochen, Homeoffice fühlt sich alles wie ein farblich undefinierbarer Babybrei an? Kommt dir jeder Tag gleich vor, egal ob wochentags oder Wochenende? Dann lege

Apr. 25, 2020

Spazierend den Beckenboden stärken

Spazierend den Beckenboden stärken

Beckenbodentraining ist vielleicht kein Spaziergang, aber beim Spazieren könnt ihr was für euren Beckenboden tun! Denn die Großzehballen und euer Beckenboden sind – etwas vereinfacht ausgedrückt – über die Faszien verbunden. Mit Gehmeditation