My Mama Circle

Yoga, Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Mamas

Mai 20, 2021

Pläne, Ziele und... mal Loslassen

Pläne, Ziele und... mal Loslassen

Ihr kennt das sicher auch: Morgen- und Abendrituale werden allerorts angepriesen, Ziele setzen, visualisieren und so weiter. Und mir hilft das grundsätzlich auch - der Tag hat Struktur, ich krieg was geschafft, bin

Aug. 29, 2020

Wach! Dank Khechari-Mudra

Wach! Dank Khechari-Mudra

Jaja, schon wieder ein Post über Müdigkeit. Ist aber gerade mein wiederkehrendes Thema. Babyzahnen, kurze Nächte und so – kennt ihr sicher auch. Da will ich euch meine neueste Wach-Medizin aus dem Yoga

Mai 13, 2020

Müüüde...? 5 Yogaübungen für mehr Energie

Müüüde...? 5 Yogaübungen für mehr Energie

Ihr Lieben Mit-Mamas, meine letzten Tagen waren gekennzeichnet von kurzen Nächten und wenig Schlaf. Und wenn ich wenig schlafe, würde ich am liebsten alle zwei Stunden nen Kaffee trinken und Schokolade essen. Mein

Mai 5, 2020

Kurze Abendroutine für mehr Zufriedenheit

Kurze Abendroutine für mehr Zufriedenheit

Die Coronawochen ziehen sich wie Kaugummi und zwischen Windeln, Kochen, Homeoffice fühlt sich alles wie ein farblich undefinierbarer Babybrei an? Kommt dir jeder Tag gleich vor, egal ob wochentags oder Wochenende? Dann lege

Apr. 25, 2020

Spazierend den Beckenboden stärken

Spazierend den Beckenboden stärken

Beckenbodentraining ist vielleicht kein Spaziergang, aber beim Spazieren könnt ihr was für euren Beckenboden tun! Denn die Großzehballen und euer Beckenboden sind – etwas vereinfacht ausgedrückt – über die Faszien verbunden. Mit Gehmeditation

Apr. 22, 2020

Rückbildung beginnt mit...Haltung zeigen!

Rückbildung beginnt mit...Haltung zeigen!

Na klar, zeig ich Haltung! Politisch und gesellschaftlich auf jeden Fall (zumindest meistens). Aber mal ehrlich: Im Alltag mit Baby ist unsere Haltung nicht immer ideal und unser Rücken bekommt doch so einiges