Wach! Dank Khechari-Mudra

Jaja, schon wieder ein Post über Müdigkeit. Ist aber gerade mein wiederkehrendes Thema. Babyzahnen, kurze Nächte und so – kennt ihr sicher auch. Da will ich euch meine neueste Wach-Medizin aus dem Yoga nicht vorenthalten. Tadatadaaaa, here it comes: Das Khechari-Mudra!

Khechari- was? Ein Mudra ist eine Art Körpersiegel, das den Energiefluss im Körper (positiv) beeinflussen soll. Die meisten Mudras werden mit den Händen ausgeführt, dieses aber setzt die Zunge ein und ist super simpel. Hört sich im ersten Moment ungewohnt und nach Teenager-Flaschendrehen an? Stimmt. Funktioniert aber trotzdem. Also bei mir zumindest.

Und zwar geht das so: Kurz ein- und ausatmen. Zungenspitze nach hinten so weit es geht zum Gaumen bringen (Zunge ist quasi nach hinten geklappt). Kopf leicht nach hinten kippen und nach vorne oben schauen. Weiter leicht ein- und ausatmen (keine tiefen Atemzüge). Für ein paar Atemzüge halten. Fertig. Hat geklappt, ne?

Das Faszinierende ist nämlich, dass die Zunge mit vielen Muskeln (z.B. im Nacken oder am Brustbein) verbunden ist. „Training“ der Zunge kann Muskelverspannungen im Nacken lösen

Spirituell wird im Yoga damit das Halsshakra stimuliert, das für unseren Ausdruck in der Welt steht und der (weiblichen) Mondenergie zugeordnet ist. Ganz passend, oder? Aber auch für alle müden Menschen/ Nicht-Mamas geeignet. Falls es einen wachen Moment mehr in deinen Tag bringt, freue ich mich.