Mama, take a break
Ich liebe es neben und mit den Kindern am Tag was "geschafft" zu kriegen - sei es die Arbeitsplatte endlich mal abzuschleifen, den Kampf mit den Wäschebergen mal ausnahmsweise zu gewinnen oder beim
Kerstin Pfirrmann
Dislike - was der Beckenboden gar nicht mag
Ihr kennt euch mit dem Beckenboden halbwegs aus, macht ab und an ein paar Übungen, aber trotzdem ist es für euch echt schwer ihn anzusteuern? Das Thema Inkontinenz nach der Schwangerschaft beschäftigt euch
Beckenboden und Zwerchfell - ziemlich beste Freunde
Was hat das Zwerchfell mit dem Beckenboden und Rückbildung zu tun? Ziemlich viel! Denn Beckenboden und Zwerchfell (aka Zwergenfell, wie mein Sohn es nennt) sind ziemlich beste Freunde. Warum? Weil Zwerchfell und Beckenboden
Magic of touch
Letztes Wochenende war ich bei einem wunderbaren Thai Yoga Massage Workshop und was soll ich sagen: Es war soooo herrlich! Nach 1 1/2 Jahren Abstandsgebot eine teifgreifende und auf allen Ebenen berührende
Pläne, Ziele und... mal Loslassen
Ihr kennt das sicher auch: Morgen- und Abendrituale werden allerorts angepriesen, Ziele setzen, visualisieren und so weiter. Und mir hilft das grundsätzlich auch - der Tag hat Struktur, ich krieg was geschafft, bin
Anbindung und Kraft
View this post on Instagram ANBINDUNG und KRAFT🧘♀️🙏💪 Meine Heimat ist die Pfalz, eine wunderschöne Landschaft mit grünen Reben auf sanften Hügeln und dem fantastischen Pfälzer Wald. 🌬Luft und Erde 🌱sind die Elemente,
Wach! Dank Khechari-Mudra
Jaja, schon wieder ein Post über Müdigkeit. Ist aber gerade mein wiederkehrendes Thema. Babyzahnen, kurze Nächte und so – kennt ihr sicher auch. Da will ich euch meine neueste Wach-Medizin aus dem Yoga
Müüüde...? 5 Yogaübungen für mehr Energie
Ihr Lieben Mit-Mamas, meine letzten Tagen waren gekennzeichnet von kurzen Nächten und wenig Schlaf. Und wenn ich wenig schlafe, würde ich am liebsten alle zwei Stunden nen Kaffee trinken und Schokolade essen. Mein
Kurze Abendroutine für mehr Zufriedenheit
Die Coronawochen ziehen sich wie Kaugummi und zwischen Windeln, Kochen, Homeoffice fühlt sich alles wie ein farblich undefinierbarer Babybrei an? Kommt dir jeder Tag gleich vor, egal ob wochentags oder Wochenende? Dann lege
Für mich allein ein Raum...? Ein Traum!
Ganz klar: Ich liebe meine beiden Kinder und meine Familie, aber ab und zu brauche ich Zeit und Raum für mich – NUR für mich. Und ein Raum für mich ist dabei auch
Spazierend den Beckenboden stärken
Beckenbodentraining ist vielleicht kein Spaziergang, aber beim Spazieren könnt ihr was für euren Beckenboden tun! Denn die Großzehballen und euer Beckenboden sind – etwas vereinfacht ausgedrückt – über die Faszien verbunden. Mit Gehmeditation
Was für ein Tag...! Die 4-7-8 Atemübung lässt dich schnell entspannen
Dein Tag war einfach nur anstrengend? Dein Kind hat einen Entwicklungsschub und schreit gefühlt durchgehend? Oder du brauchst zwischendurch einfach eine kleine Verschnaufpause? Dann kann ich dir die 4-7-8 Atemübung empfehlen, die dein