Frisch gebackene Mama in Zeiten von Corona - 7 Tipps zum Umgang mit der Krise
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Mein zweites Baby ist Ende Januar geboren und mit dem Kürzel Covid 19 plötzlich waren alle ursprünglichen Pläne und Ideen von den ersten Wochen mit Baby und der Elternzeit dahin: Keine Rückbildungskurse in meinem Lieblingsyogastudio, keine stroller-walks mit anderen Mamas und – da ich schon einen ältern Sohn habe- oh Schreck! keine Kita-Betreuung. Triple crisis! 😱😱😱 Was mir seither hilft?
- STRUKTUR/ Routine im Alltag. Ein paar Tipps dazu hat der wunderbare Blog von geborgen wachsen aufgeschrieben: https://geborgen-wachsen.de/2020/04/25/eine-tagesstruktur-im-homeoffice-mit-schulkindern-und-kindergartenkindern-ausbilden/
- LOSLASSEN von Vorstellungen, wie etwas zu sein hat bzw nicht verkrampft daran festhalten (ja, der Erstgeborene darf neuerdings auch auf dem Ehebett rumhüpfen)
- RAUM für mich alleine zu schaffen, um danach wieder mit frischer Energie für meine Kinder da zu sein.
- MEDITATION – I am a great fan. Holt mich (meistens) wieder ins Hier und Jetzt.
- RÜCKBILDUNGS und -ATEMÜBUNGEN on the go (ja, auch am Wickeltisch oder unterwegs kann man prima Atemübungen einbauen!)
- Klare OFFLINEZEITEN. Das Handy wird jetzt nur mittags und abends gecheckt und ist z.B. bei Spaziergängen nicht mehr dabei.
- Zwischendurch ein TREAT. Das kann ein Stück Schockolade, meine Wohlfühlmusik oder auch ein banal-lustiges Katzenvideo sein.
Die Deutsche Gesellschaft für Psychologie hat inzwischen auch Empfehlungen zum Umgang mit der Corona-Krise herausgegeben, die auf verschiedene Lebensbereiche eingeht. Die Tipps für den Alltag mit Babies und Kleinkindern findet ihr hier: https://psychologische-coronahilfe.de/beitrag/neuer-alltag-mit-saeuglingen-und-kleinkindern/
Trotzdem fehlt natürlich der Kontakt zu FreundInnen und zu anderen Mamas, die Umarmungen und natürlich noch viel viel mehr. Aber trotz Höhen und Tiefen geht es doch alles erstaunlich gut – mit Kindern ist man ja auch gut beschäftigt. Langeweile ist zumindest kein Problem… Was hilft euch? Schreibt mir, wenn ihr mögt.
Ein schönes Wochenende – lasst euch von dieser grandiosen Sonne ein Strahlen ins Gesicht zaubern!